Yoga nel Blu

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Data / Ora
22/05/2021 - 23/05/2021
9:00 am - 6:30 pm

Luogo
ASD Base Nautica Sabatina


Sabato 22 e Domenica 23 Maggio 2021

Paura dell’acqua ? Ansia da immersione ? Consumi tanto sott’acqua ?  Noi ti possiamo aiutare…

Tecniche di respirazione Yoga per Scuba e Apnea abbinate a tecniche di snorkeling, acquaticità base, apnea, diving (nella foto di copertina la nostra socia Veronica Braghetta).

Per partecipare a questo corso NON E’ NECESSARIO avere già un brevetto subacqueo.

Yoga e Pranayama – con Tania Barbieri – insegnante Hatha Yoga, Open Water Diver
La condizione ideale durante un’immersione o un’apnea è di essere rilassati e concentrati, in totale armonia con l’elemento che ci sta accogliendo.
Lo Yoga e in particolare le tecniche di respirazione derivanti dall’antica scienza del Pranayama aiutano il sub a distendersi, a ottimizzare il consumo dell’aria sott’acqua e a godersi pienamente l’immersione. Anche l’apneista trarrà grandi vantaggi soprattutto per quel che concerne l’ossigenazione e il lavoro sul diaframma, oltre alla concentrazione e alla presa di consapevolezza dei propri limiti e del proprio corpo.

  
 Eugenio Bondì – Istruttore professionale SSI – Istruttore BLSD DAN Europe
Fondatore di ASD Universo Blu, da sempre appassionato di subacquea e biologia marina,
Consegue il primo brevetto nel 1991, dal 1995 insegna come assistente istruttore. Nel 2000
diventa istruttore professionale collezionando più di 2000 immersioni.
Programma del corso 
Sabato – I modulo yoga nel blu
09:00 accoglienza e conoscenza
09:30-11:00 pratica Hatha Yoga “all’asciutto”
L’apparato respiratorio: anatomia occidentale e anatomia sottile
Impariamo a respirare: riconoscere le fasi della respirazione (addominale, toracica, clavicolare)
Meditazione sul respiro, senza apnea:
– la respirazione triangolare
Meditazione sul respiro, con apnea:
– l’apnea e la respirazione cellulare
– l’apnea e il rilassamento
– la respirazione quadrata
Esercizi e Asana per aumentare l’elasticità toracica
Esercizi e Pranayama per aumentare l’elasticità diaframmatica
11:00-11:30 pausa caffè/tisane accompagnata dalla riflessione sui chakra
11:30-12:30 woga, pratica in acqua
Pausa pranzo e relax
Ore 15:00-15:30 meditazione e mantra
15:30 – 17:00 Lezione snorkeling e acquaticità base; tecniche per apnea
– galleggiamento prono con lo snorkel e ripetizione di respirazione triangolare e quadrata
17:00 – 18:00 Tempo per un confronto e saluti
Domenica – II modulo
09:00 – 11:00 – Classe di Hatha Yoga specifica per lavorare su polmoni, diaframma, respirazione.
– Esercizi sul respiro
11:00-11:30 merenda leggera accompagnata dalla riflessione sui chakra
11:30-12:30 woga, pratica in acqua
Pausa pranzo e relax
14:00 – 14:30 Meditazione sul respiro in acqua, per prepararci all’immersione:
– galleggiamento prono con lo snorkel e ripetizione di respirazione triangolare e quadrata
14:30 – 17:00 Immersione
17:00– 18:00 Tempo per un confronto
Chiusura della giornata e saluti.
 
Per poter partecipare al corso è necessario:
  • essere in regola con la quota associativa e contributo spese 
  • certificato medico attività sportiva non agonistica
  • inviare copia del bonifico, certificato medico e del documento di riconoscimento (se alla prima iscrizione)
Contributo spese e modalità di partecipazione: è possibile separare i due moduli e scegliere di partecipare solo al modulo I. Per accedere al modulo II è necessario aver partecipato al modulo I. I modulo: 80 €
Moduli I e II: 150 €
Iscrizione o rinnovo quota associativa annuale € 12,00
 
Nel contributo spese sono inclusi:
– lezioni yoga
– lezione snorkeling, acquaticità base, tecniche di apnea
– immersione
– contributo spese attrezzatura per immersione
– uso della struttura (bagni / spogliatoi /docce)

Cosa devi portare: costume, asciugamano grande o tappetino, ciabatte e quant’altro occorrente per trascorrere una giornata al lago

Come prenotarsi (consulta anche questa FAQ)

  1. Prenota utilizzando il bottone “Invia la tua prenotazione” (presente a fondo pagina);
  2. Nel campo “Commento” specifica se hai bisogno di attrezzatura e quale;
  3. Invia a info@universoblu.it copia del bonifico bancario  intestato ASD Universo Blu, IBAN: IT09V0521603221000000081347   CAUSALE: contributo spese corso yoga nel blu
  4. Invia a info@universoblu.it copia del certificato medico 

Rivolgiti allo Staff di ASD Universo Blu per altre informazioni. Le prenotazioni chiudono: Giovedì 20 Maggio 2021, ore 13.00.

Le attività sportive promosse dall’Associazione Sportiva Dilettantistica Universo Blu sono rivolte e riservate esclusivamente ai Soci della stessa. La Domanda d’Ammissione a Socio è soggetta all’approvazione da parte del Consiglio Direttivo dell’Associazione Sportiva Dilettantistica Universo Blu.

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Prenotazioni

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