Yoga nel Blu

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Paura dell’acqua ? Ansia da immersione ? Consumi tanto sott’acqua ?  Noi ti possiamo aiutare…

in foto la nostra socia Veronica Braghetta

Per partecipare a questo corso NON E’ NECESSARIO avere già un brevetto subacqueo.

Tecniche di respirazione Yoga per Scuba e Apnea abbinate a tecniche di snorkeling, acquaticità base, apnea, diving, coadiuvate da trattamenti Shiatsu specifici

Questo corso è rivolto a tutti gli appassionati del profondo Blu, Sub e Apneisti, ma anche a chi del profondo Blu ha paura e vuole ritrovare un approccio sereno all’elemento acqua.
Infatti le tecniche proposte sono mirate sia al miglioramento delle prestazioni in immersione sia al raggiungimento di uno stato di rilassamento profondo e armonia con l’acqua. E’ dedicato anche ai praticanti yoga che vogliano approfondire la scienza del Pranayama ed esplorarne le incredibili potenzialità.
Yoga e Pranayama – con Giulia Prette – insegnante Kundalini Yoga e Gatka
La condizione ideale durante un’immersione o un’apnea è di essere rilassati e concentrati, in totale armonia con l’elemento che ci sta accogliendo.
Lo Yoga e in particolare le tecniche di respirazione derivanti dall’antica scienza del Pranayama aiutano il sub a distendersi, a ottimizzare il consumo dell’aria sott’acqua e a godersi pienamente l’immersione. Anche l’apneista trarrà grandi vantaggi soprattutto per quel che concerne l’ossigenazione e il lavoro sul diaframma, oltre alla concentrazione e alla presa di consapevolezza dei propri limiti e del proprio corpo.
 
Trattamenti Shiatsu – con Virginia Spadacini – Operatrice shiatsu professionista FISieo
Shiatsu: “Dal Metallo all’acqua”
Il meridiano del Polmone ci permette attraverso la respirazione di assumere energia (KI) dall’esterno e appartiene all’elemento Metallo. Continuiamo a sostenere il lavoro della mattinata attraverso il contatto con i meridiani energetici per arrivare rilassati e rigenerati all’immersione pomeridiana.
 
Eugenio Bondì – Istruttore professionale SSI – Istruttore BLSD DAN Europe

Programma del corso:

SABATO, I modulo
 
09.00 – 12.00 Prana e Pranayama: l’antica scienza yogica del respiro yoga nel blu
L’apparato respiratorio: anatomia occidentale e anatomia sottile
Impariamo a respirare: riconoscere le fasi della respirazione (addominale, toracica, clavicolare)
Meditazione sul respiro, senza apnea:
– la respirazione triangolare
Meditazione sul respiro, con apnea:
– l’apnea e la respirazione cellulare
– l’apnea e il rilassamento
– la respirazione quadrata
Esercizi e Asana per aumentare l’elasticità toracica
Esercizi e Pranayama per aumentare l’elasticità diaframmatica
 
12.00 – 15.00 Trattamenti Shiatsu. Pranzo, chiacchere e relax.
 
15.00– 15.30 Meditazione sul respiro in acqua
– galleggiamento prono con lo snorkel e ripetizione di respirazione triangolare e quadrata
15.30 – 17.00 Lezione snorkeling e acquaticità base e tecniche per apnea
17.00 – 18.00 Tempo per un confronto
Chiusura della giornata e saluti
 
DOMENICA, II modulo 
 
09.00 – 11.00 – Classe di Kundalini Yoga specifica per lavorare su polmoni, diaframma, respirazione. yodi1
– Esercizi sul respiro
 
11.00 – 14.00 Trattamenti Shiatsu. Pranzo, chiacchere e relax.
 
14.00 – 14.30 Meditazione sul respiro in acqua, per prepararci all’immersione:
– galleggiamento prono con lo snorkel e ripetizione di respirazione triangolare e quadrata
 
14.30 – 17.00 Immersione
17.00– 18.00 Tempo per un confronto
Chiusura della giornata e saluti
 
Contributo spese e modalità di partecipazione:
 
È possibile separare i due moduli e scegliere di partecipare solo al modulo I.
Per accedere al modulo II è necessario aver partecipato al modulo I.
 
Nel contributo spese sono inclusi:
– lezioni yoga
– trattamento shiatsu
– lezione snorkeling, acquaticità base, tecniche di apnea
– immersione
– contributo spese attrezzatura per immersione
– uso della struttura (bagni, spogliatoi, docce, area attrezzata, parcheggio gratuito)
 
Contributo spese SOCI:
I modulo: 80 €
Moduli I e II: 150 €

Dove:

Circolo Nautica Il Gabbiano, lago di Bracciano-Anguillara Sabazia-Vigna di Valle

Cosa devi portare

Costume, asciugamano grande o tappetino, ciabatte e quant’altro occorrente per trascorrere una giornata al lago.

Per informazioni
Per informazioni sulle prossime date di inizio, o altre informazioni, non esitare a contattarci.

Giulia Prette: Maestra di Yoga-Open Water Diver

giuliaNata a Genova, appassionata di mare fin da piccola, consegue il brevetto Open Water Diver con ASD Universo Blu. Pratica da 10 anni il Kundalini Yoga secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan e il Gatka, antica arte marziale del Nord dell’India, entrambe discipline che le sono trasmesse dal suo Maestro Guru Shabad Singh Khalsa, primo insegnante di Kundalini Yoga in Italia. Collabora con ASD Universo Blu offrendo ai subacquei corsi di Yoga e Tecniche di Respirazione per sviluppare maggiore consapevolezza del proprio corpo e soprattutto maggiore consapevolezza del proprio respiro, con l’obiettivo di raggiungere uno stato ottimale di rilassamento e lucidità in acqua e migliorare le prestazioni in immersione.

Attraverso le tecniche Yogiche di respirazione e le Asana è infatti possibile aumentare l’elasticità toracica e diaframmatica, ma anche raggiungere uno stato di profondo rilassamento in cui si ha un allungamento dei tempi di inspirazione ed espirazione parallelamente a una diminuzione della frequenza dei respiri e dei battiti cardiaci, cosa che permette di diminuire notevolmente il consumo d’ aria, esattamente come fanno i mammiferi marini. Inoltre, queste tecniche Yogiche ben si prestano e si adattano ai corsi subacquei per bambini e per adulti rivolti al superamento di stati d’ansia, idrofobia e recupero post-traumatico per incidenti correlati all’acqua in generale.

Virginia Spadacini: Operatrice shiatsu professionale FISieo

VirginiaDopo aver conseguito il diploma triennale di shiatsu metodo Masunaga nel 2009 presso la scuola IGEA di Roma in collaborazione con la ASL RM D, supera l’esame di ammissione al Registro Italiano Operatori Shiatsu dove risulta iscritta al n.1074. Continua il suo percorso di aggiornamento e approfondimento non solo sulle tecniche shiatsu ma anche su altre tecniche da integrare nel suo lavoro per renderlo più ricco e versatile. Partecipa con ASD Universo Blu nel Consiglio Direttivo per offrire ai subacquei un’opportunità che porti benessere psico-fisico sia per la preparazione all’attività subacquea che nella fase di recupero post-immersione. Sito web: romashiatsu.net

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